d 3

Skoro sprawa dotyczy mnie bezposrednio to moze sie wypowiem, starajac sie nie truc i nie nudzic. Wyznanie winy: 1. Sorry, ale ja sie z nikim nie poklocilem, wiec nie mam z kim sie godzic. Detektyw wysnul jakies hipotezy i zaczal je propagowac na forum. Mi to nie przeszkadza. Kazdy ma prawo do mowienia czego chce jesli nie lamie regulaminu forum. [...]

wiesz ja mam podobnie , ale troche inaczej:D raczej nie jest to pokrzywiona klatka piersiowa tylko inna uroda klatki. Nie przejmuj się tym w złym tego słowa znaczeniu. Na twoim miejscu najpierw wyprostował bym plecy (bo ze zdjęcia widze , że troche okrągłe) następnie wzmacniaj mięśnie brzucha i mięśnie klatki piersiowej(w brew pozorom często w [...]

dzis zagrany byl 3 zimne leszki i pizza JA *******E JAKA NIUNIA DO PIZZERI WPADLA TO MACHA MI OPADLA ;D

left or right ? a może oba lece w kime słodziaki jutro pobudka 6 rano i szlifujemy testy :D cya ;* Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-06-22 23:02:57

spam od 3 czerwca i dopiero 127 strona ;P ? zrobcie cos z tym :D

Czlowieku jak bylem misterem na fotce pe el to kazda byla dla mnie latwa. Co 3 dni nowa dupa. 30 numerow gg. Az beke mialem jak poczytalem kiedys pw co do mnie niektore pisaly. Powiem jedno trzeba byc chamem na 100% bluzgac etc a i tak beda lgnac ;d

dupy na sunrise tak sie ruchaja ostro ze nie pytajcie 100% ruchania macie i to z 3 razy Od kumpla slyszalem ze jak byl tam i byl w lesie to kazdy sie tam dymal ;/d

to może odpuść na 2-3 dni i się dokuruj do końca ;-) Ja zrobiłem sobie 1 dzień wolnego i się wygrzałem i nażarłem czosnku itp ;-D

zazwyczaj biore 2-3 pojemniki + tutaj zamawiam ze 2 obiady ale dziś niedziela i nic nie zamowie a z domu 1 pudlo i jakies smieci zabralem :D

Za 3 godziny będziesz miał już tą dziką satysfakcję że ci się nie chciało ale dałeś radę i jesteś o 1 trening bardziej zaj**isty od tych którzy odpuścili :D

U mnie masa od 3 tygodni więc nie musze pokutować :D

Mówiłaś żeby nie kończyć spamu bez ciebie a zostało 20 stron czyli jakieś 3-4 miesiące :D

No nie ostatni z 3 miesiące przerwy i test z decą poleci :D Dobra muszę lecieć na zakupy NQ

Staż na siłowni 2 miesiące a na bomie 3 bo akurat wypadł miesiąc melanżu %-) U mnie za mało mięsa więc wbijam kilogramy :D a u cb jak wyglada waga/wzrost ?

Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru i wrzucenie ich tutaj razem z ilością składników odżywczych. [...]

Trening 14.03.2011 r Przysiady ze sztangą: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg, tu kompletnie nie znałem ciężarów jakimi mogę ćwiczyć, poszło na czuja, pudło: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 7 55kg x 7 wyciskanie sztangi na płaskiej, jeszcze dobrze nie zacząłem ucięcia kcal, a tu spadek o 10 kg, może gorszy dzień... [...]

17.04.2012 DNT Początki z bieganiem, kilka minut i po mnie :D (biegam na świeżym powietrzu), po tym ABS 2, wcześniej 45 minut wf w szkole Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa 30g i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich

28.05.2012 DT Oprócz treningu koszykówka w szkole, ciężki czas dla mnie, ciągle zalatany jestem, brak czasu a tu jeszcze w szkole zawalają mnie kolejnymi sprawdzianami i pracy trzeba szukać. Jeszcze tydzień, może dwa i będzie lużniej. Push - Wyciskanie płasko sztangi 4s 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 5 - Wyciskanie hantli(+) 4s 12kg x 12 [...]

"Moj 1 post na tym forum wiec doswiadczenie nabieram wlasnie piszac te slowa." -- Witamy "Maxy mam juz za soba ;/ niestety czesto obnizane zeby moc caly trening dokladnie i szybko wykonac." -- zupełnie nie potrzebnie, przeciesz przez większość minicylku i tak ćwiczysz cięzarem mniejszym niż max i dlaczego szybko, masz [...]

Co do Fatu. To z tym nie mam problemow bo zaczynalem od 0. wiec potzrebuje wiecej.. :D Napisalem ze to jest moja 1 pozadna suplementacja :P Wczesniej mialem 2 cykle. 1 na mono + dextro+ tauryna. (2 kg suchej masy na +) 2 na Buforowanym Mono. + gainer. (3,5 kg suchej masy na +). :)